Juhlan kunniaksi salille mars!

Hyvää itsenäisyyspäivää! :)

Aloitin Suomen itsenäisyyspäivän vieton lähtemällä aamulla ihanassa lumisateessa lenkille koirien kanssa. Kotiin päästyäni totesin kuitenkin sängyn kutsuvan liian houkuttelevasti ja sukelsin vällyjen väliin. Simahdin aivan täysin ja nukuin tyytyväisenä vielä muutaman tunnin. 

Vapaapäivä kun oli niin suunnistin pitkästä aikaa salille. En edes muista milloin viimeksi olisin ollut ihan salin puolella painojen kanssa treenaamassa. Nyt siihen oli hyvä tilaisuus kun porukkaa ei ollut paljoa liikkeellä. 

Tältä näytti tämän päivän treeni:

Penkkipunnerrus 3x 10

Lantionnosto 3x max

Puristus ristikkäistaljoissa 3x 10

Russian twist 3x max

Maastaveto 3x 12

Lateral pulldown 3x 10

1-käden soutu 3x10

Vinot vatsat 3x max

Note to self: Ota kuvat ennen treeniä kun vielä näytät ihmiseltä eikä kädet tärise!

Viime kerrasta kun oli tosiaan niin pitkä aika, niin innostuin kokeilemaan vielä ekstraa mm. hyvää huomenta-liikettä, leuanvetoa, lantionnostoa ja aasinpotkuja smithissä painojen kera. Viimeiset voimanrippeet käytin niihin tottakai! Ei duunii, ei tuloksii... ;) Puolentoista pituiseksi reissu tällä kertaa piteni. Lihakset huusi armoa ja yritin hieman rentouttaa niitä makoilemalla infrapunasaunassa. Jos huomenna on oloja niin yritän aamusta parannella sitä itsetehdyllä kurpitsabataattikeitolla ja illalla vähän kuohuvan merkeissä <3

Katsooko monikin Linnanjuhlia tänä vuonna nyt kun ne on siirretty Tampereelle? Juhlitteko itsenäisyyspäivää?

Kuinkahan korrektia olisi hehkuttaa, että sain tehtyä puolikkaan kunnollisen leuan tänään? :'D