London Part 2

Vaikka Lontoossa ollessani paljon aikaa kului kaupunkia kierrellessä ja hyvästä ruuasta nauttiessa niin tuli sitä hieman shoppailtuakin samalla. Ehkä hieman enemmän kuin hieman, ainakin jos vertaa alkuvuoteen. Olin silloin vältellyt mahdollisimman paljon ostamasta yhtään mitään ylimääräistä, sillä tiesin käyväni jossain vaiheessa Lontoossa.

Tämän matkan motto olikin #YOLO. Jos jokin tuntui houkuttelevalta niin ostin sen, tosin ostokset keskittyivät lähinnä muihin kuin vaatteisiin. Jos kerran neljässä vuodessa Lontoossa käy niin mun mielestä tää on ihan hyvä ajattelutapa, right? Sisko pyöritteli silmiään ja sanoikin, että jos viimeksi olet edes ollut ulkomailla kaksi vuotta sitten (ja silloinkin itse asiassa siskon kanssa Usassa) niin anna palaa vaan!
Me likey ;)

Tässä siis esittely mun Lontoon ostoksien helmistä!

Nike Townista löysin itselleni uudet tight-malliset housut ja tuplalevyiset hikinauhat. Tää oli aivan mun lempikauppani Lontoossa! Ihmettelen itsekin kuinka hyvin pystyin hillitsemään itseni. Nike Townissa kävin tosin jo heti ensimmäisenä päivänä ja sanoin siskolleni, ettei päästä mua sinne uudestaan...

Dorothy Perkins'iltä mukaan tarttui uusi klassinen käsilaukku arkikäyttöön (valo hieman vääristää, sillä laukku on musta) ja viikonloppuja varten kimalteleva kirjekuorilaukku.

John Lewis'lla ihastuin norsunmuotoiseen teepurnukkaan. Monesta erilaisesta väristä onnistuin valitsemaan itselleni tuon sinisen. Tiedoksi teille, jotka ette vielä tiedä: Pienestä asti olen pitänyt norsuista ja tykkään keräillä niitä. Kaikki vanhimmat ystäväni muistavat Elviira norsun eräästä äidinkielen oppikirjasta jostain kumman syystä... Ja Noora nyt sattuu rimmaamaan hyvin norsun kanssa... ;)
Lontoo "krääsää" nyt oli ns pakko saada mm. London mukin muodossa. Puolen litran vetoinen  muki on niin mun mieleeni! 

Viimeisenä, muttei todellakaan vähäisimpänä on Victoria's Secretin ostokset (osa niistä). Body mistejä ja vartalovoidetta tuli esimerkiksi ostettua. Semi-annual sale going on so why not? New Bond Streetin kauppa oli jo itsessään todella kaunis ja ihanasti sisustettu, sinne astuessaan kävelystä väsyneet jalat tuntuivat saavan supervoimia ja olisin voinut oleilla siellä vaikka koko päivän. Hihiteltiin siskon kanssa, että monet naispuoliset olivat varmaan samaa mieltä kun nähtiin eräs "boyfriend couch" eli sohva joka oli täynnä kyllästyneen näköisiä miehiä :D

Kuinka moni on käynyt Lontoossa ja millaisia muistoja teillä on? :)
Tykkäättekö shoppailla matkoillanne vai keskityttekö enemmän kulttuuriin?

Train Like An Angel

Juhannuksen kunniaksi olin eilen katsomassa kokkoa, tänään suuntasin salille. Tämä viikko on tullut vietettyä ihan liian vähän nukkuen, serkku kun on ollut kylässä niin nukkumaan ei ole malttanut mennä vaikka seuraavana aamuna on pitänyt nousta viiden maissa töihin ehtiäkseen. Ennätysrautojen takomisen sijaan päätin tehdä treenin hieman kevyemmillä painoilla.

Parinkymmenen minuutin crossarilämmittelykierroksen jälkeen kroppa oli tarpeeksi lämmennyt Victoria's Secretin Train Like An Angel workoutia varten. Train Like An Angel workouteja on yhteensä viisi: 

Runway Arms 

Runway Legs 

Runway Core

Runway Butt

Jet Set.

Vaikkei kyseisissä treeneissä paljoa ylimääräisiä painoja käytetä, yhtään vähemmän tehokas treeni ei todellakaan ole. Polttava tunne treenattavissa lihaksissa on taattu. Jospa sitä jossain vaiheessa näyttäisi myös yhtä hyvältä kuin nuo mallit. Tai pikemminkin edes jotain sinne päin... ;)

Treenien tulostettavat ohjeet löydät täältä.

Alla videot treeneistä. 

Train Like An Angel: Arms

Train Like An Angel: Legs

Train Like An Angel: Core

Train Like An Angel: Butt

  Train Like An Angel: Jet Set (upottaminen ei onnistunut, klikkaa linkkiä)  Try and feel the burn! ;)

Next Victoria's Secret Angel in the making

Tänään tuli jumitettua läppärin edessä pari tuntia enemmän kuin oli tarkoitus, sillä jäin "vahingossa" etsiskelemään ja lueskelemaan netin syövereistä löytämiäni treeniohjelmia. Aivan liian monta hyvää treeniä löysinkin :D Samalla tuli opiskeltua oikein kunnolla englannin kieltä, sillä kun jostain kumman syystä löytää laajemman varaston treenejä. Lopulta kallistuin tutkailemaan tarkemmin julkkisten treeniohjelmia ja sieltä osui silmiin mielenkiintoinen treeni tälle päivälle.

Nimittäin Victoria's Secret Angels Sexy Workout! Se oli näppärästi pilkottu osiin videoiden kera, joten tekniikan sai tarkistettua jos kielitaito ei tuottanut tarkkaa visuaalista kuvausta. Mun oli ollut aamulla tarkoitus mennä juoksemaan, mutta sattuneesta syystä (lue: mä nukun vielä viisi minuuttia ja heräsinkin kymmeneltä) treeni siirtyi illemmalle. Koska olin päättänyt vetäistä juoksutreenin tänään vaikka mikä olisi, niin ajattelin antaa alakropalle kunnolla kyytiä ja yhdistää juoksumattoiluun erään osion Victoria's Secret ohjelmasta: Runway Butt!

Juoksun jälkeen lämmöt olivat kohdillaan mallien seksikästä pakaratreeniä varten. Toistoja tehtiin 12-15 per jalka ja lisätäkseni poltetta oli nilkkapainot aivan pakko ottaa messiin.

Train like an Angel: Butt Circuit
Side leg extensions
Middle leg extensions
Angle leg extensions
Back stretches
Side leg press-ups
Middle leg press-ups
Angle leg press-ups
Side leg lifts
Knee leg lifts (push from your glutes)
Knee stretches
Clams Pilates exercise
Leg circles (10 in one direction, 10 in the other)
Cross-over stretches

Vaikka treenissä ei ollut pääasiassa suuret painot, tiesin odottavani kunnon poltteita. Uutta tässä treenissä mulle oli se, että periaatteessa samaa liikettä tehtiin kolmessa eri kulmassa jolloin liikkeen teho kohdistui eri osiin pakarassa. Jalkojen ojennuksia (extensions) tehdessäni mietin, että pilailiko Candice Swanepoel kysyessään videolla "Do you feel the burn?". Väsymys oli parempi sama kunnollisten leiskojen sijaan. Jalkojen noston (press-ups) kohdalla tosin meinasin jo suoraa huutoa kailottaa YES I do feel it! Loppuosa treenistä oli aivan täyttä tuskaa. Hammasta purren ja jalat täristen sai tehdä viimeiset toistot. Luovuttaminen ei todellakaan ollut vaihtoehto!

Nilkkapainoilla sai jo tarpeeksi tuskaisen poltteen pakaroihin, mutta mikään ei estä lisäämästä intensiteettiä treeniin esim. köyttämällä jalkansa alataljaan. Tähän treeniin kuluu aikaa 15-20 minuuttia, joten se on helppo integroida oman treenin yhteyteen tai tehdä kotona vaikkapa televisiota katsellessa. Extensions- ja press-ups-osuuteen saa lisättyä tasapainotreeniä kun nojaa vain yhteen käteen.

Niin ja toimiko kyseinen treeni vai oliko se vain turhanpäiväistä konttaamista? Tämä ehkä kiteyttää treenin tehon: Yritin hypätä pystyyn kuin elokuvissa konsanaan ja tuiskahdin suoraan turvalleni. Aivan täydellinen face plant. Jos kokeilette samaa niin ottakaa ihmeessä kiinni jostain noustessanne ylös. Älkääkä kuvitelkokaan näyttävänne yhtä seksikkäiltä kuin videolla. Ellei järkyttävät irvistykset ole teistä seksikkäitä...

Tää treeni on aivan pakko ottaa osaksi jokaviikkoista treenirutiinia. Siis ainakin sen takia, jos vaikka olo alkaisi tuntua yhtä seksikkäältä kuin Victorian enkeleillä. Varokaa vain, voi olla että komeilen seuraavan uimapukunumeron kannessa...! ;)

Tarkat kuvat eivät olleet tänään in.

Tuplatiistai

Treeniviikko vaihtelee fiiliksen mukaan viikosta toiseen, mutta tiistait pysyy mulla aina samana. Joka tiistai mulla on nimittäin tuplatunti eli aluksi SpinningCardio 45 ja sitten meidän mahtava iltadiskomme eli BodyJam. Eilen oli toi setti vielä tuplasti mahtavampi, sillä molemmilla tunneilla oli uutta ohjelmaa.

Les Mills- fanaatikkona olin aivan innoissani spinningin uusista biiseistä. Suuri osa oli otettu mm. combatista, joten vaikka remixit oli välillä erilaiset niin fiilikseen pääsi kiinni jo heti alussa. Varsinkin Pirates of the Caribbeanin tunnusmusiikki sai kylmät väreet hiipimään selkää pitkin... Nyt myös jätettiin aivan virallisesti ensimmäinen jäähdyttelybiisi pois :)

BodyJamiin otin "alkulämpöä" vartin pakaratreenistä. Viikonloppuna tein jo samaa salitreenin jälkeen ektraksi ja tykästyin oikein kunnolla siihen järjettömään poltteeseen minkä sillä saa pakaroihin aikaiseksi. Eikä siihen tällä kertaa tarvittu kuin yksinkertainen yhdistelmä lantionnostoa 5 kilon kiekon kanssa, jalan pumppausta kattoon ja potkuja sivulle!

Candice Swanepoel näyttää mallia jalan pumppauksesta.

BodyJamissa odotti ihana yllätys kun puolet alusta oli jo uutta julkaisua. Aivan erilainen ohjelma kuin aikaisemmin, todella salsapainotteinen. Voisi sanoa että zumbamainen paitsi miljoona kertaa parempi! Vaatii aivan erilaista "asennetta" kehiin kuin edellinen. Ehkäpä myös uusia kenkiä itselleni (mulla on hyvin matalat jalkaholvit ja etenkin salsatessa mun jalat väsyy nopeasti). Vaikka ensimmäistä kertaa jammailin niin liikkeisiin tuntui pääsemään hyvin mukaan. Ei jäänyt sellaista hieman harmistunutta fiilistä ettei olisi päässyt johonkin liikesarjaan mukaan. Ja juu koreot tarvitsee todellakin osata heti ensimmäisen tunnin jälkeen! Tuskin maltan odottaa loppuosaa tästä ohjelmasta :)

Kuinka moni on päässyt kokeilemaan uutta BodyJamia? Mitäs piditte? :)