Les Mills jumpat korkattu

Tänä vuonna olisi tavoitteena saada lisättyä treenejä kalenteriin, sillä viime vuonna ne jäivät vähemmälle ja sen huomasi stressitasossa. Viime viikolla onnistuinkin saamaan mun salin kaikki kolme Les Mills tunnit samalle viikolle pitkästä aikaa.

Ihan liian pitkästä aikaa! Viimeisimmästä BodyCombatista on ollut puoli vuotta, sillä olen käynyt Lauran spinuissa uskollisesti joka kerta. Nyt Lauran tunti siirtyi niin pääsi jälleen hakkailemaan combatiin. Molemmat odoteltiin aika jännittyneinä että tarviiko meidät kantaa ulos. Uskomattoman hyvin molemmat jaksettiin!
Kokonainen ohjelmahan jäi välistä käymättä, mutta sitä oli kommentoitu sen verran negatiivisesti ettei ehkä haittaa. Tosin sanoin että ihan sama kuinka huono ohjelma olisikin, niin olisin aivan taivaissa kun pääsisin pitkästä aikaa mun ihanan lempicombatohjaajan tunnille. Ja taivaissa sitä leijailtiinkin ;)

BodyPumpin päätin vetää lauantaina, jolloin siitä alusta lähti alkulämppä ja kyykyt. Heh en ollut yhtään pahoillani kun ajattelin pääseväni helpommalla... Sunnuntaina kävelin kuitenkin "tuttuun" tapaan kuin pingviini. Syynä tähän mitkäs muutkaan kuin askelkyykyt! Olen päättänyt alkaa uimaan vastavirtaan ja teen askelkyykyt polvillani aasinpotkuina tai toisinsanoen "koirankusetusasennossa". Tavallisissa askelkyykyissä mun pohkeet kramppaa niin pahasti etten saa ollenkaan tehoja irti. Tuolla tavalla saa todella hyvin. Jos askelkyykyt on ongelmallisia niin tota asentoa kannattaa kokeilla, vaikka olisitkin se ainoa. Ja trust me et kyllä varmana halua ottaa nilkkapainoja, ainakaan ensimmäisellä kerralla!

BodyJam.... Siitä ihanuudesta voisi luritella vaikka kuinka pitkään. Helpoimmalla pääsee kun toteaa että se on ihan jostain toisesta maailmasta <3 Kylmät väreet kulki koko tunnin selkää pitkin ja yhtä hymyä olin kaiken aikaa. BodyJam on mun mielestä siitäkin ihana, etten sinänsä hermostu itselleni jos liikkeet menee vain sinne päin (vaikka pyrinkin täydellisyyteen). Sen koko tunnin ajan kun tuntee olonsa naispuoliseksi Gandalf Archeriksi!

PS. Ai niin ja se yliopistokin taas jatkui... Olin hermona koko päivän, mutta päästyäni salille ja nyt fiilisteltyäni postauksen kautta jumppia on olo aika zen,

Lähtee se myös sillä, millä se ei ole tullut

Tänä lukuvuonna on saanut entistä enemmän istua luennoilla ja tietokoneen ääressä kouluhommia vääntäen. Vaikka pää ei vielä ole ihan sekaisin niin kroppa sen kertoo. Itseäni on tässä jo kuukauden verran vaivannut polvi. Tai oikeastaan koko jalka... Hieman pidemmän aikaa kun on paikallaan, niin tuntuu ettei oikea jalka kanna ja kävelen kuin Quasimodo (yläselkäänkin taitaa olla kasvamassa kyttyrä kun sieltäkin paljon kirjoittaneena jumeja löytyy).

Reilu jako: minä hoidan opiskelun ja koira lepäämisen!

Istuminen on ilmeisesti saanut alakropan niin jumiin, että tuntuu kuin pakarasta varpaisiin asti olisi välillä pelkkää puuta jalan tilalla. Olen yrittänyt parannella itseäni venyttelemällä, vähentämällä joidenkin treenien määrää ja rentoutumalla saunassa. Hierojan aikoja ei oikein ole eksynyt kalenteriin kun aikataulut eivät ole natsanneet niin hyvin (ja on ehkä unohtunut varata ajat kun kyllähän tää tästä...!).

Eilen kuitenkin rykäisin ja lähdin Lauran houkuttelemana BodyPumpiin ekaa kertaa ihan liian pitkään aikaan. Olin jo aika hyvin ehtinyt unohtaa mitä painoja käytän missäkin biisissä! Kyykkybiiseissä laitoin tavallista kevyemmät painot, sillä en ollut varma mitä jalat pitäisivät... No nehän pitivät siitä! Jäykkyyttä ei tuntunut missään ja pystyin kunnolla keskittymään tekniikkaan. Toki kuukauden tauko aiheutti aikamoiset tärinät kyykyissä ja askelkyykyissä krampit pohkeisiin, mutta muuten meni hyvin.

Tunnin jälkeen jalat oli niin letkeät, että portaat meinasin tulla aika lennokkaasti alas. Mutta olipa aikamoinen voittajafiilis päällä! Tulipa jälleen todettua, että liikunta auttaa moneen vaivaan. Melkein voisi sanoa että "lähtee myös sillä, millä se ei ole tullut" ;) Voipi toki olla, että ongelma tulee takaisin kun tää jalkojen tärinä loppuu. Jalat ovat tosin sitä mieltä ettei se tärinä lopu ihan heti...

Kunnon tankkaus ennen treeniä auttoi itsensä ylittämiseen. Varsinkin kun sen teki hyvässä seurassa! :)

Triplalauantai

Kesäloman toiseksi viimeinen päivä käynnistyi missäs muuallakaan kuin salilla. Tällä kertaa mun lauantaihin kuului tavallista pidempi treeni, sillä vedin kolme tuntia putkeen (tarkalleen ottaen 45min+45min+1h). Spinningohjaaja katsoikin mua kun tulin spinningsaliin peruspaikalleni eturiviin ja sanoi: "Ai sä meinaat vetää triplat tänään?".  Pitkään on pitänyt kokeilla ja nyt kun ei ollut muita kiireitä niin se oli no excuses and let's go!

Spinningin ohjasi mun aivan ihana BodyPump ja BodyCombat ohjaajani, joten tiesin odottaa kovaa tykitystä. 45 minuuttia pelkkää ylämäkeä ja alamäkijuoksuja ilman palauttelua yllätti kuitenkin hieman odotukset :D Kroppa oli hieman epävireessä näin aamusta, mutta luovuttaminen ei ollut vaihtoehto. Tunnin jälkeen pyörän ympäristöä peittikin hikilammikko ja pyörästä oli vaikea saada jalkoja irti... Lämmöt oli kuitenkin hyvin kohdillaan kolmen vartin BodyPumpia varten. Ja heti oppi jotain "uutta": Ei ehkä kannata yrittää vetää hikisiin jalkoihin niitä tiukimpia jumppatrikoita jos on kiire.

Sokerina pohjalla oli tietenkin itse täydellisyys, päivän pelastaja ja jorailutunti eli BodyJam. On oikeastaan mahdotonta kuvailla sitä fiilistä mikä siellä tunnilla on! Spinun ja pumpin jälkeen olin ehtinyt nopeasti juoda hieman palautusjuomaa, joten tämänkin tunnin pääsin tykittämään täysillä enkä hyytynyt kesken. Ensimmäisestä afrojamiosasta alkoi jo saamaan kunnolla tehoja (etenkin corelihakset sai kyytiä) ja toinenkin osio uudesta ohjelmasta oli helpompi tehdä kun tiesi mitä odottaa  Harmi etten vieläkään ole saanut uutta sykevyötä, tänään olisi todellakin ollut tarpeen...

Olin odottanut täyttä romahdusta energiatasossa heti tuon triplan jälkeen. Ja mitä vielä: Olo oli kuin superpallon nielaisseella aropupulla! Ehkä ulkonäkö oli toista kun saunassa kysyttiin onko mulla hieman huono olo.. Kunnon palautusruokaa kotona saatuani kroppa alkoi tosin mennä veteläksi. Nyt jos nukkuisi pienet päiväunet niin voisi keksiä jotain hullun hauskaa illaksi ;)

Hyvää alkavaa viikonloppua kaikille! :)

Kirkasta ja diskovaloja

Olin aivan varma, että mieli kevenisi ainakin tuhatkertaisesti kun kevään kaksi viimeistä tärkeää tenttiä (perjantaina ja eilen) olisi ohi. Vielä on hieman vaiheessa se mielen keveneminen. Onko ne tentit nyt siis ihan oikeasti ohi...? Muutama kurssitentti mulla on vielä edessä, mutta that's it! :) Ja mikä olisikaan ollut ihanampaa kuin päästä juhlistamaan sitä salin puolelle?! Lauran kanssa suunnistettiin illalla salille jamittamaan hanskojen kera <3

Tänään piti mennä tekemään salin puolelle pikainen treeni, mutta kun huomasin ryhmäliikuntatilan olevan tyhjä niin sinne jäin. Miltein pari tuntia lipsahti BodyJamin ja BodyPumpin seurassa...

Tässä muutama videon pätkä. Ensimmäisiä itse otettuja! 

Huomaa, että esiintymistaidossa on vielä hiomista... :D

Uusi BodyPump!

Viime viikolla saatiin BodyPumpissa maistiaisena uudesta ohjelmasta lämppä, tänään koko uusi setti BodyPump 85. Kuten salikaveri totesi niin biisilista "Ei ole mitään nrj-jumputusta". Samoilla linjoilla olen itsekin. Mielestäni BodyPumpiin sopii ns. vakavampi musiikki. Uuden ohjelman biisilista on melko hyvä. Jotkut biisit eivät oikein iske, toiset taas ovat tajuttoman ihania (kuten Antidote!).


Painot menevät tässä ohjelmassa aivan uusiksi. Ainakin näin ensimmäisellä kerralla tuntui, että viime ohjelman kovat biisit olivat nyt kevyempiä ja kevyemmät kovempia. Latasin suurin piirtein saman verran painoja kuin edellisessä ohjelmassa, joten muutamassa biisissä oli erittäin hikiset oltavat...

Fiiliksiä biiseistä näin ensimmäiseltä kerralta:

Lämmittely: Heartbreak On Hold – Alexandra Burke
Ok perus lämmittelybiisi. Ei oikein herättänyt tunteita puolesta tai vastaan...

Kyykyt: Antidote – Swedish House Mafia vs. Knife Party
Tätä on odotettu! Erittäin hyvä biisi ja BodyJamissa mahtavaksi todettu. Alussa olin hieman hämmentynyt kun tuntui niin kevyeltä ja hitaalta (BodyJamissa mukana olleet tietävät kuinka vauhdikas Antidote on...), mutta pian selvisi ettei se sitä olekaan. Hikipisarat tippuivat lattialle jo puolessa välissä!

Rinta: Uprising – Muse
Ei ei ei! Esittäjä ei olekaan Muse :(
Tosi kova rintabiisi. Mielenkiintoista, että puolet sarjoista aloitetaan rinnan päältä eikä ylhäältä kuten yleensä. Onneksi kolmannen sarjan jälkeen on tauko ennen viimeistä rutistusta!

Selkä: The Rhythm Of The Night (Ryan T. & Rick M. Radio Edit) – Cascada
Todella paljon ylöstyöntöjä ykkösillä ja triplana. Uutena juttuna oli maastaveto leveällä otteella, en muista olisiko missään tekemässäni ohjelmassa ollut samanlaista. Tähän uskallan ensi kerralla laittaa suuremmat painot.

Ojentajat: Let It Roll – Flo Rida
Vaihteleva biisi. Aluksi tehdään tangolla kapealla otteella vatsaa kohti kaksi kierrosta, sen jälkeen dippailua ja kiekon kanssa ranskalaista. Hyvä että asentoa vaihtaessa sai hieman levätä, oli sen verran rankka.

Hauis: Blow Me (One Last Kiss) (Clean Radio Edit) – P!nk
Epäilin hieman biisin soveltuvuutta, mutta aivan nappi oli tähän. Melkoisen rankka haukkabiisi, varsinkin combo (puolikas+kokonainen) sai hauikset huutamaan armoa.

Askelkyykyt: Spectrum – Loyal Crown
Alkuun tehdään peruskyykkyä ja askelkyykkyä. Askelkyykyn sarja on jo sinällään sellainen, että sillä pelkästään saa jalat maitohapoille. Huipennuksena lopussa hyppyjä laudan kanssa. Ainakin tämä ensimmäinen kerta meni hieman hutiloiden tasapainoa etsiessä. Kunnon tehot saa tällä biisillä!

Hartiat: This Is How We Rock! (Hardforze H.A.R.D Remix Edit) – Brooklyn Bounce
Mukavan vaihteleva setti. Alkuun punnerruksia liikkuen, siitä käsipainoilla vipunostoja ja mac raiseja plus lopuksi pystysoutua ja pystypunnerrusta.

Vatsat: One More Night – Eastern Clause
Jes ihanaa! Vatsabiisissä ei ole ollenkaan lankkua! Poltetta saa kyllä ihan ilman sitäkin. Vatsabiisissä perus istumaannousuja painon kanssa sekä jalan ja käsien ojennusta ja rutistusta. Vitosen kiekko on tässä just sopiva ainakin itselleni.


Venyttely: Forever – Six60
Hieman sekavan oloinen venyttely. Plussaa kuitenkin kestosta!

Ketkä on päässeet testailemaan tätä? Mitä mielipiteitä teillä on? :)