Jäädytetyt banaaniherkut

Pitkän aikaa olen syönyt banaania lettujen ja smoothien muodossa, mutta äskettäin maapähkinävoipurnukan pohjan alkaessa näkyä päätin kokeilla uutta herkkua. Ohjeen tähän olin nähnyt pitkän aikaa sitten facebookissa jollain treenimotivaatiosivustolla. Siitä asti mun on pitänyt kokeilla sitä, mutta eipä lahopää ole tuollaista muistanut :D Tämä herkku on terveellisempi vaihtoehto, varsinkin kun nyt moni vuoden vaihtuessa päättää aloittaa jonkinlaisen dieetin. Tässä vihdoin ja viimein kuvien kera ohje tuosta kielen mukanaan vievästä herkusta!

 Tarvitset muutaman banaanin, maapähkinävoita ja nutellaa.

Viipaloi banaanit (mitä vinommin, sen isommat siivut saat) ja voitele siivut maapähkinävoilla ja Nutellalla. Viipaleet kannattaa laittaa pakkaseen vähäksi aikaa ennen tätä. Allekirjoittanut sai aikaan sotkua kun huoneenlämpöisiä banaaneja yritti voidella. Banaanit voi tottakai dipata sulaan suklaaseen/raakasuklaaseen niin halutessaan! :)

 Yhdistele voideltuja banaaniviipaleita makusi mukaan ja laita pakkaseen jäätymään...

 ...Tadaa herkku on valmis! 

Banaanit maistuvat hurjan hyviltä jo hieman jäädytettyinä jos et malta montaa tuntia odottaa. Jos kuitenkin jätät banaanit pakastimeen yön yli niin anna niiden hieman sulaa ennen kuin alat nauttimaan niistä :)

Hyviä herkutteluhetkiä! :)

Joulunviettoa

Joulu tuli ja meni jälleen. Itseltäni puuttui se täydellinen joulufiilis kun ei ollut lunta... Tuntuu ettei jouluvalotkaan saa tuota ulkona olevaa pimeyttä katoamaan. Mutta hyvin tuli syötyä ja tankattua ensi vuotta varten! Kinkunsulatusta harrastin salin puolella juoksumatolla. Sisäänajoin samalla uusia kenkiä joten parhaisiin tuloksiin ei päästy lähellekään. Hikoilua piti tottakai jatkaa infrapunasaunassa maaten :)

Tässä muutama kuva mun joulunvietosta. Lahjoja en sinänsä ollut toivonut, mutta sain kaikkea tarpeellista. Paras taisi olla lahjakortti kampaajalle. Kiitos äiti <3 Toivottavasti teillä oli ihana ja rentouttava joulu! Ja vaikka nyt onkin paluu arkeen niin yrittäkää olla stressaamatta uuden vuoden viettoa! :)

Lepoa

Voi näitä voisin tehdä ihan vain elääkseni joka päivä...!

Uutta makututtavuutta: ruisleipää, maapähkinävoita ja banaania

Uusien kenkien testailu = Aijaijai!

Tuliaisia Usasta!

Tuliaisia Usasta Part 2

Omar oli ollut kiltti ja sai herkkulahjoja :)

Joulu on taas, joulu on taas...

Hyvää joulua!

Vaikka se ei tänä vuonna kovin valkoiselta näytä...

Jouluaaton kunniaksi sain pitkästä aikaa nukkua ilman herätyskelloa ja tänään näytinkin ihan ihmiseltä noustuani sängystä. Eilisaamuna siis työkaveri tokaisi töissä mulle että: "Sä näytät olevan aika finito!" ja sitä kyllä olinkin. Vaikka kaupan joulukiireet saa mut henkisesti joulufiilikselle, on se raskasta fyysisesti. Treeniä ei tullut harrastettua salin puolella niin paljoa kuin olin ajatellut, mutta töissä hikoilin senkin puolesta. Saisikohan siitä jonkinlaisen merkinnän Heiaan?!

Nyt kun on kerran vapaata töistä, niin pakkohan sitä oli salille päästä! "Hullu!!" oli tosin porukoiden kommentti kun kerroin mihin oon menossa :D Mutta tiesin, ettei salilla ole ruuhkaa jouluna joten why not? Tankkasin ennen salia hieman jouluisemmalla tavalla, nimittäin piparitaikinalla! Tuli se jokajouluinen pakollinen overdose taikinaa kun leivoin pipareita koko perheelle jouluksi :)

Onneksi sisällä sentään on valkoiset maisemat!

Eilen olin jo käynyt hieman tekemässä keppijumppaa ja venyttelyt. Tänään oli luvassa hieman rankempaa treeniä. Alkuun puoli tuntia jammailua lämmöksi ja puoli tuntia salitreeniä. Koska kunnon säännöllisestä salitreeniputkesta on pitkä aika niin päätin tehdä koko vartalolle suunnatun treenin.

Jouluaaton (ruokahalunkasvatus)treeni:

Penkki 10-8-6

Leuanveto 10-8-6

Pystysoutu 10-8-6

Ojentajat taljassa 10-8-6

Vatsat penkissä 3x max

Puoli tuntia kului tuota tekiessä ähkien ja hikoillen. Yhtään sen enempää ei kuolleeseen oloon tarvittu. Liekö pitkä tauko vai se taikinaähky... Väsyneesta olemuksesta huolimatta fiilis oli korkealla! Pääsin jälleen kotoisaan tunnelmaan mun "kakkoskodissani". Ja treenin sivutavoite oli taattu menestys: Jouluruoka maittoi iltapäivällä oikein kunnolla! ;)

Nyt siirryn viinilasin ja koirien kera sohvalle köllöttelemään ja odottelemaan joulupukin saapumista!

Ai kiltti pitäisi olla? Eikö riitä jos on näin suloisen näköinen...?

Uusia makuelämyksiä etsimässä

     


Viime viikolla Ruohonjuuressa oli tarjouksessa mantelitahna ja vaniljajauhe. Niin paljon hyvää olen noista kuullut, että pitihän ne käydä nappaamassa mukaansa. Aikaisemmin en siis ole noita käyttänyt. Mantelitahnan tiedot tsekattuani läpsäisin itseäni poskelle: Miksi oi miksi olen jättänyt ravintosisällöltään hyvän ja terveellisen ruoan käyttämättä?!

Ravintosisältö 100 g:
kcal 645 kJ 2663
proteiinia 23 g
hiilihydraattia 5,5 g
rasvaa 56 g
Kalsiumia 261 mg(33 % päivänsaantisuosituksesta)
Rautaa 4,2 mg (30 % päivän saantisuosituksesta)
Magnesiumia 176 mg (73 % päivän saantisuosituksesta)
E-vitamiini 28 mg (233 % päivän saantisuosituksesta)
B2 -vitamiini 0,6 mg (43 % päivän saantisuosituksesta

Vielä nuo purkit ovat olleet tuossa mun pöydälläni, sillä en oikein tiedä miten niitä käyttäisin. Rahkaan? Kaakaoon? Leivän päälle? Olisiko jollain hyväksi todettuja reseptejä noille herkuille? Kaipailisin niitä kovasti. Vaikka mantelitahna näyttääkin sen verran hyvältä että voisin syödä sitä suoraan purkista...:D

Miltä joulunalusviikko on näyttänyt? Treeniä, duunia vai lepoa? Olin aivan varma, että koulun päätyttyä kävisin joka päivä salilla. No arvatkaas miten on käynyt? Tällä viikolla olen päässyt käymään vain pumpissa, jamissa ja spinussa. Treeniä on takana hurjat kolme tuntia siis (vaikka kolmeatoista olisin tavoitellut heh!) :D Muuten päivät ovat kuluneet töissä juosten. Pitkien työpäivien jälkeen ei ole yksinkertaisesti jaksanut lähteä salin puolelle. Kumma kyllä en tunne huonoa omatuntoa, kipeät penikat ja polvet pitävät siitä huolen! Ehkäpä joulun vapailla sitten :)

Best Party Ever

Eilisiltana pääsin kolmatta kertaa jammailemaan läpi uusimman BodyJam 67. Biisilistan ja yllä olevan sizzlerin perusteella osasin jo etukäteen odottaa hyvää ohjelmaa. Enkä todellakaan joutunut pettymään! Näin muutaman kerran perusteella voin jo hyvin sanoa, että kyseessä taitaa olla mun jamihistorian (alkuvuodesta 2011) paras BodyJam. Eikä ainoastaan biisien puolesta. Jotka ovat muuten aivan nappivalintoja: Joukosta löytyy sekä uudempaa että vanhempaa.

BodyJam 67 on haastava sekä kropalle että aivoille. Sarjat ovat monimutkaisia ja puhtaasti tehtynä todella raskaita. Alkulämppä ja isolaatiot on erilaisempia kuin yleensä mikä on ihan kivaa vaihtelua. Arvatkaapa kuinka täpinöissäni olin kun Iggy Azalean Bounce on heti toisena biisinä (tätä olen luukuttanut siitä asti kun musiikkivideoyoutubeen ilmestyi)! Ensimmäinen sarja on hiphop tyylinen. Täältä ainakin kuuluu iso jee huuto! Pitkän aikaa olen toivonut oikein kunnon hiphoppia jamiin ja nyt mun toiveeni toteutui. Death Jam niminen on tuo sarja ja täysin pitää paikkansa. Hyvällä tavalla tottakai. Kun oikein ronskisti oikealla fiiliksellä tanssii ton sarjan läpi niin mieli on taivaissa ja kroppa huutaa armoa. Mulla oli jalat ainakin aivan poikki, voi tosin johtua siitä että viisaana tyttönä olen vetänyt noi sarjat läpi upouusilla kengillä :D

Toinen osio käynnistyy Little bad girl biisillä, joka on aina ollut yksi mun lemppareista. Toisin kuin edellisen ohjelman kakkososiossa, tässä ei ole niin paljon hyppimistä että jalat kipeytyisivät. Pystyy siis fiilistelemään aivan täysillä. Paljon pyörähtelyä, potkuja ja käsiliikkeitä löytyy. Käsiliikkeistä tulee mieleen viime vuoden 63 ja 64 jamit. Aaliyahin Try again biisin käsiliikkeet on ehkä mielenkiintoisin ja vaikein liikecombo ikinä. Eilen tosin huomasin, että se sujuu hyvin kunhan muistaa yhden asian: Älä ajattele liikaa! :D

Get Loose etenkin Tieston versiona on timanttivalinta viimeiseksi biisiksi. Lisäsävyä saa siitä, kun palataan ensimmäiseen osaan joka vedetään kerran läpi tän biisin aikana. Onneksi meidän salilla volat väännetään kaakkoon niin, että basso kaikuu alakertaan asti. Sitä fiilistä ei vain voi täydellisesti sanoin kuvailla... Recovery Justin Timberlaken ja groove down Chris Brownin tahdissa saa sulkemaan silmät ja unelmoimaan: Me ollaan ihan muissa maailmoissa.

Tätä ohjelmaa ei pysty hehkuttamaan tarpeeksi. Kuten Laura sanoi jo ensimmäisen kerran jälkeen: Gandalf on todellakin ylittänyt itsensä. 

Hip hop jamitunnille siitä ;)

Freedom

Huh toivottavasti viime yön myrsky oli siinä eikä pidempiä  sähkökatkoksia tarvitse kärsiä!
Pari viime viikkoa on mennyt aika lailla tukka putkella ja pinna kireällä. Tiistaina oli syksyn viimeinen tentti ja tänään viimeinen koulupäivä. Eilen tein jälleen tuttuun tapaan yömyöhään kouluhommia ja aamulla menin kampukselle kahdeksaksi viimeistelemään gis-raporttia. Yhdeksältä alkaneen kandiseminaarin olisin mielelläni jättänyt välistä, mutta koska olin opponointivuorossa niin en päässyt pakenemaan. Semman jälkeen pääsin raportin kirjoittamisen kanssa flow-tilaan ja sain kuin sainkin tehtyä ja palautettua sen (olin lähdössä suoraan töihin ja työ oli pakko saada valmiiksi joten ehkä se oli se tarvittava potku persukselle).

Töihin oli kiire, mutta ehdin käydä nappaamassa pähkinöitä mukaan Kampin Punnitse&Säästä-liikkeestä. Paahdetut maapähkinät toimitti tänään mun lounaan virkaa ja jälkiruuaksi oli tiramisu- ja kanelimanteleita. Palan painikkeeksi kylmää fantaa. 

Bussissa pähkinöitä mutustellessani alkoi tulla American Pie tyylinen fiilis: I've got four weeks immortality ahead! Toivottavasti tästä ei saa sellaista kuvaa ettei yliopisto olisi mulle tärkeä :D Stressipeikko on alkanut jo kummitella sen verran pahasti, että tämä tyttö on niin loman tarpeessa. Seuraavaan neljään viikkoon en aio uhrata ajatustakaan koululle! Täyden nollauksen jälkeen jaksaa jälleen porhaltaa eteenpäin :)

Joululomalle ei ole sen kummempia suunnitelmia. Töissä tulen käymään ahkerasti, sillä joulunaika on kaupassa lievästi sanottuna kiireistä aikaa. Tähän on pakko siteerata työkaveria joka totesi: "Hitsit sentään kun ei ole yhtään joulufiilistä kun ei ole töissä ollut vähään aikaan kiireisten ihmisten keskellä!". Katselin myös kauhuissani Heiasta etten tällä viikolla ole päässyt treenaamaan kuin alle kaksi tuntia! Univajeen lisäksi joululomalla tulen kyllä tuota treenivajetta paikkailemaan oikein kunnolla. Täytyyhän sitä treenata ihan senkin takia että jaksaa syödä kunnolla jouluruokia ;)

Tässä tämmöinen lyhyt tilannepäivitys. Hyvää viikonlopun alkua kaikille! :)

Ensilumi ja oman karvapallon tassut <3

Jospa sitä jonakin päivänä repäisisi ja makaisi vain koko päivän pyjamassa peiton alla lämpimän sosekeittolautasen lämmittäessä käsiä...

Shop till you drop

Hahah ei nyt aivan. Hikistä hommaa se kuitenkin kaupan porottavissa spottivaloissa on. Varsinkin kun hakusessa on niinkin elintärkeät asiat kuin uudet treenikengät! ;)

Olen aivan täysin loppuunkuluttanut mun kahdet aiemmat treenikenkäni. Kenkien nykyisestä kunnosta kertoo se, että olen moneen otteeseen viskannut ne jamitunnilla pois kun paljain jaloin on ollut niin parempi tanssahdella. Kovassa käytössä olevat treenikengät pitäisi tosiaan vaihtaa noin vuoden välein. Se vain sattuu aina jostain kumman syystä unohtumaan. Nyt kun ohjelma vaihtuu BodyJamissa erittäin paljon hyppyjä sisältäväksi, niin uudet treenikengät tuli aivan must-hankinnaksi.

Pariin otteeseen olinkin jo viime viikkoina ehtinyt pyörähtää kaupoissa vilkuilemassa jospa löytäisin uusia popoja salille. Listalla oli myös uutta koululaukkua, talvikenkiä, mekkoa, housuja... Valitettava tosiasia kuitenkin on, että kun lähdet kauppaan sillä "nyt on kyllä pakko löytää nää"-fiiliksellä, niin et varmasti löydä haluamiasi tavaroita. Samoin kävi mulle. Ei ollut kokoja, ei ollut sopivan näköisiä, värit oli hirveitä, ei mahtunut ja kiristi ja puristi. Veronpalautukset sai siis jäädä rauhassa tilille.

Tänään treffasin hyvän ystäväni Helsingissä ja jälleen kerran aivan sattumalta ajauduttiin Starbucksiin. Höyryävän kupin ja syvällisen keskustelun jälkeen päätettiin ihan pikaiseen käydä Mikonkadun Intersportissa tsekkaamassa tarjonta. Siellä silmiini sattui osumaan tämä ihanuus:

Behold Nike Air Max Fusion treenikengät. Kantaosassa on maksimaalinen iskunvaimennus, joka on erityisen hyvä juuri mun jalkojen kannalta (matalat jalkaholvit omaavana mun jalat kun ei tykkää hyvää iskuista). Päkiäosa on notkea, mutta ei anna liikaa myöten. Ja miten ihanan väriset noi onkaan...! Pari vuotta sitten en olisi varmasti edes vilkaissutkaan noita, mutta nyt ne lähti mukaan heti. Hyvä tuuri kävi kun oli enää toi yksi pari mun kokoa. Joskus näinkin päin... :)

Samaisessa kaupassa oli myös toiset ihanuudet. Niitä sain kuitenkin metsästää parista eri kaupasta ennen kuin löysin oman kokoiseni kengät Kampin Stadiumista (ja voitteko uskoa, nämäkin olivat viimeiset mun kokoa olevat siellä?!):

Nike Lunarglide +5 Shield juoksukengät. Pakko heti alkuun myöntää, että näissäkin viehätti heti ensin ulkonäkö. Tarkemmassa tarkatelussa huomasin etteivät nämä ainoastaan ole nätit vaan myös käytännölliset, sillä Shield ulkokuori suojaa vedeltä. Nämä olisivat siis nappivalinta märille juoksukeleille! Pohja on vaimennettu ja päkiäosa leveä, kuitenkin tukien jalan luonnollisia liikkeitä. Nämä istuivat mun jalkaan kuin valetut! Näillä aion juoksumatolla harjoitella juoksemista sekä käydä combatissa pomppimassa. Kengät myös loistavat valoissa aivan mahtavasti <3

Näillä kelpaa treenata seuraavan vuoden! Kunpa ne ei koskaan kuluisi loppuun... Nyt taidan mennä kengät kainalossa nukkumaan. Tai noh ainakin hymyillen kuin idiootti ;)

Juhlan kunniaksi salille mars!

Hyvää itsenäisyyspäivää! :)

Aloitin Suomen itsenäisyyspäivän vieton lähtemällä aamulla ihanassa lumisateessa lenkille koirien kanssa. Kotiin päästyäni totesin kuitenkin sängyn kutsuvan liian houkuttelevasti ja sukelsin vällyjen väliin. Simahdin aivan täysin ja nukuin tyytyväisenä vielä muutaman tunnin. 

Vapaapäivä kun oli niin suunnistin pitkästä aikaa salille. En edes muista milloin viimeksi olisin ollut ihan salin puolella painojen kanssa treenaamassa. Nyt siihen oli hyvä tilaisuus kun porukkaa ei ollut paljoa liikkeellä. 

Tältä näytti tämän päivän treeni:

Penkkipunnerrus 3x 10

Lantionnosto 3x max

Puristus ristikkäistaljoissa 3x 10

Russian twist 3x max

Maastaveto 3x 12

Lateral pulldown 3x 10

1-käden soutu 3x10

Vinot vatsat 3x max

Note to self: Ota kuvat ennen treeniä kun vielä näytät ihmiseltä eikä kädet tärise!

Viime kerrasta kun oli tosiaan niin pitkä aika, niin innostuin kokeilemaan vielä ekstraa mm. hyvää huomenta-liikettä, leuanvetoa, lantionnostoa ja aasinpotkuja smithissä painojen kera. Viimeiset voimanrippeet käytin niihin tottakai! Ei duunii, ei tuloksii... ;) Puolentoista pituiseksi reissu tällä kertaa piteni. Lihakset huusi armoa ja yritin hieman rentouttaa niitä makoilemalla infrapunasaunassa. Jos huomenna on oloja niin yritän aamusta parannella sitä itsetehdyllä kurpitsabataattikeitolla ja illalla vähän kuohuvan merkeissä <3

Katsooko monikin Linnanjuhlia tänä vuonna nyt kun ne on siirretty Tampereelle? Juhlitteko itsenäisyyspäivää?

Kuinkahan korrektia olisi hehkuttaa, että sain tehtyä puolikkaan kunnollisen leuan tänään? :'D

Letkeää maanantaita

Huh! Viime viikko hujahti ohi aivan liian nopeasti. Kouluhommat painaa päälle ja tuntuu ettei ehdi tehdä aiempia hommia ennen kun toisten deadlinet pukkaa päälle. Kaksi viikkoa enää ja saan ottaa rennosti väliviikkojen aikana. Tai sitten miettiä sitä kandia... Kavereille tosin olen jo vitsaillut että tehtyäni kandisemman syvänmerenhaudoista niin en halua varsinaisella kandillani olevan mitään tekemistä merten kanssa -> 70% maapallon pinta-alasta on poistettu kandin aivoriihestä! Ehhee onneksi ainakin mantsalaiset nauraa, en tiedä onko tää muista yhtä hauskaa...

Salin puolelle en päässyt kunnolla painoja nostelemaan, mutta jumpissa tuli käytyä. Mun mielenterveys ei kestäisi sitä jos painaisin kouluhommia 24/7 ja miettisin kuinka ne muut jammailee siellä. Eilenkin piti niin tehdä kouluhommia, tosin jostain kumman syystä löysin itseni Lauran cardiospinusta :D Rennosti olin ajatellut vetää. Kuuluisia viimeisiä sanoja: Laura iski mun käteen sykevyön ja käski laittaa sen päälle. Siinä kun näki omat ja muiden sykkeet näytöllä niin eihän sitä voi antaa periksi...?! Lisäksi olin syönyt itseni aivan ähkyyn lauantai-iltana salimme pikkujouluissa eikä kouluhommat kuluta niin paljon kaloreita. Ensimmäistä kertaa siis olin niissä mukana ja täytyy sanoa ettei viimeiseksi jää! Se ruoka ja seura <3

Henkisen rentoutumisen lisäksi olen vihdoin saanut mahdutettua kalenteriin fyysistä rentoutumista. Viime keskiviikkona kävin akunpunktiossa, jossa lääkäri piikitti mun alaselän, takareidet ja pohkeet. Jännitin "hieman" joten alaselän neulat tuntui pikkuisen ikäviltä, mutta muuten en tuntenut muita. Mitä enemmän lihas siis on jumissa, sen vähemmän tuntuu... Hieman piikkikammoisena suosittelen kuitenkin kokeilemaan, sillä akupunktio auttaa ihan oikeasti :) Ainakin itse kävelin koko loppupäivän hienosti takakenossa.

Tänään voi meno olla vielä letkeämpi koska kävin aamusella tunnin mittaisessa hieronnassa kampuksella. Huonosti nukutun yön jälkeen oli hilkkua vaille etten nukahtanut hierontapöydälle. Vasenta jalkaa hierottaessa olin aivan taivaissa, oikeaan jalkaan kun hieroja koski niin meinasi kyllä kirosanat lennellä. Nyt olo on kyllä niin ihanan kevyt!

Hyvää alkavaa joulukuuta kaikille! 

Tsempatkaa vielä hieman, kohta se joululoma alkaa :)

kuva