Yritän kouluaamuisin lähteä tarpeeksi aikaisin bussipysäkille ettei tarvitsisi hirveällä kiireellä aina juosta bussin perään. Mun asuinpaikalta kun busseja Helsinkiin päin menee noin tunnin välein, että jos myöhästyy niin luento meni samalla... Jostain kumman syystä joka kerta olen kuitenkin harjoittanut nopeuskävelyä ja pysäkillä saankin hengata monta minuuttia itsekseni.
Pitkään olen aikaa tappaakseni harrastanut autojen laskemista tai rekisterinumeroiden bongaamista sekä välillä venyttelyä pienimuotoisesti. Parin viikon takaisessa
postauksessani mainitsin, että tein pienen treenin odotellessani bussia toistakymmentä minuuttia ja lupasin tehdä siitä postauksen pian. Koulukiireiden takia kuvien ottaminen jäi, kunnes torstaina ollessani Lauran kanssa lenkillä löydettiin matkan varrelta sopiva penkki ja napsittiin kuvat samalla.
Tämän treenin voit tehdä bussia odotellessasi tai miksei lenkillä käydessäsi. Ennen treeniä kannattaa hieman lämmitellä kroppaa esim. hartioita pyörittelemällä tai hyppimällä/ravistelemalla kroppaa. Sen tarkempia toistoja tai sarjoja en siis aio tähän laittaa, vaan voitte "pysäkkijumppailla" oman mielenne mukaan. Liikkeiksi valitsin vartalonharjoitteita, joilla saa aikaan makean poltteen lihaksiin muttei välttämättä tarvitse hikisenä astella bussiin.
 |
| Ojentajadippi |
 |
| Etunojapunnerrus |
 |
| Bulgarialainen askelkyykky |
 |
| Staattinen pito (hankalahko versio) |
 |
| Staattinen pito (helpompi versio) |
Virkistävää alkavaa viikkoa kaikille! Toivottavasti pääsette nauttimaan raikkaasta ilmasta aktiivisissa merkeissä. Muistakaa kuitenkin tarkkailla sitä bussia...! ;D
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti
Kiitos kun piristät päivääni kommentillasi! :)