tiistai 9. huhtikuuta 2013

No excuses!



Jokaisella on niitä "inhokkeja" salilla syystä tai toisesta. Mun tämän hetkinen inhokki number one on staattinen pito. Yritän aina vältellä sitä viimeiseen asti (mikä tarkoittaa sitä että se yleensä jää "vahingossa" pois treenatessa). Mun tekosyitä tähän on, että se sattuu olkapäihin, jumittaa hartiat, sattuu selkään, saa pohkeet pistelemään, ei näytä hienolta kun kroppa tärisee kuin tehosekoitin...

Tänään päätin kuitenkin jättää tekosyyt ja ottaa itseäni niskasta kiinni. Tuplatiistaina mulla on Cardio Spinningin ja BodyJamin välissä sopivasti aikaa tehokkaalle vartin treenille ennen kuin käyn suihkussa, vaihdan vaatteet ja tankkaan iltadiskoa varten. Monena tiistaina oon nyt tehnyt pakaratreeniä, mutta tänään vaihdoin sen staattiseen pitoon.

Tälläistä settiä tänään siis:
Hoover 1 min + 30 s
Lähde

 Sivulankku oikea puoli 30 s, vasen puoli 30 s


"Staattinen pito" selkälihaksille 1 min + 30 s

Lantion nosto/silta 1 min + 30 s
Lähde

Tuota sarjaa tein kolme kertaa, viimeisellä kerralla 5 painolla.

Täytyy todeta etten ollut ollenkaan tyytyväinen settiin. Rakastan sitä onnistumisen tunnetta salilla kun jaksan nostaa vielä muutaman kerran painoja tai tehdä vielä muutaman toiston lisää. Tämän treenin tuloksen voi kiteyttää näihin muutamaan sanaan: face plant, hervoton tärinä ja verisuonten liiallinen pullistuminen. Olo oli kuin raihnaisella vanhuksella :(

Toisaalta pohjalta ainoa suunta on ylöspäin... Nyt taisin hermostua sen verran kunnolla, että otan tämän setin käyttöön ainakin kerran viikossa! Voi olla että täytyy haastaa salikaveri mukaan että varmasti pysyn lupauksessani! :D

Ei kommentteja:

Lähetä kommentti

Kiitos kun piristät päivääni kommentillasi! :)