Viikonloppu kuvina

BodyJam aikaisin lauantaiaamuna jäi tämän viikonlopun ainoaksi "oikeaksi" treeniksi. Hyötyliikuntaa tosin riitti sitäkin enemmän! Lauantaina siivosin koko kämpän yksikseni ja vein koirat pitkälle lenkille (ja muistin jälleen miten ihanaa on peuhata lumessa); tämä päivä kuluikin kokonaan töissä.

Tekstin sijaan kuvia tämän viikonlopun fiiliksistä :)

 

 

 

 

 

 

Relax... Take it easy?!

Simät ristissä heräsin tänään puoli kuudelta, kun suuntana oli kahdeksalta alkava luento. Aamiaispöydässä ne silmät edelleen ristissä päättelin, että sen geologian luennon asiat ovat varmaan samoja kuin viime vuonna maantieteessä opettelemani (kuten tähänkin asti on ollut). Voin siis suunnata sänkyyn lepuuttamaan silmiäni muutamaksi hetkeksi ennen kuin käyn tenttikirjan kimppuun.

Note to self: Silmien lepuuttamiseen kuluu yllättävän pitkä aika ellet muista laittaa herätyskelloa päälle. Heräsin uudestaan hieman puoli kymmenen jälkeen. En "osaa" nukkua pitkään, joten hieman harmittaa. Tänään olisi ollut tarkoituksena vetää kunnon treeni salilla, mutta herättyäni huomasin olon olevan samalla tavalla hieman vedoton kuin eilen. Voisikohan asialla olla tekemistä sen kanssa, että unissani jammailin nykyisen BodyJamin läpi salikaverien kanssa...? ;)

Oli miten oli en halua tulla uudestaan kipeäksi, joten kroppaa kuunnellen siirrän treenipäivän viikonlopulle. Tänään taidan jäädä kotiin rentoutumaan, venyttelemään ja juomaan paljon teetä!

Whip it!

Eilinen hujahti ohi turhankin nopeasti. Yliopistolta pidin omaa vapaata, mutta paljoa en ehtinyt hengähtämään. Aamupäivä meni sinne tänne juostessa asioiden perässä. Olin ajatellut aloitella tänään uuden tenttikirjan lukemista, kuitenkin jostain kumman syystä oman huoneen siivoaminen alkoi yhtäkkiä kiinnostamaan erittäin paljon.. Keitin siis vihreää teetä, laitoin BodyPumpin musan pauhaamaan ja aloin järjestelemään huonetta.

Keisarin Malja tee on tällä hetkellä mun lemppari  :)

Monen tunnin pölyjen pöllyttämisen ja tavaroiden läpikäymisen jälkeen olo oli aika tunkkainen. Koirien ulkoiluttamisen jälkeen ehdin vain pikaisesti syödä ruokaa ennen kuin suuntasin salille. Jo heti ensimmäisellä tunnilla, Lauran spinussa, huomasi ettei ollut tullut syötyä hyvin. Näkökentässä näkyi turhankin kirjaimellisesti tähtiä, mutta periksi en antanut ja pyöräilin samoilla vastuksilla kuin ennenkin.

Maitohappoja poistelin jaloista "kevyellä" vartin soutamisella ennen BodyJamia. Vielä eivät olleet meidän jamihanskat saapuneet, mutta saatiin ilman niitäkin pystyyn kunnon iltadisko. Onneksi olin laittanut ekstramäärän mehua vesipulloon. Se ja jamiohjaajan "piiskaaminen" auttoi hyvin saamaan tehot irti!

Tuplatunnin jälkeen olo oli kaiken antanut, mutta euforinen. Käsien puristusvoimaa pääsi testaamaan salin portaita alas kävellessä. En muista milloin viimeksi kroppa olisi tärissyt näin paljon aerobisten tuntien jälkeen!

Kotiin päästyäni energiapiikin jälkeen olotila oli hyvin pian tälläinen...

Kaikin puolin makea päivä!

Lomaviikko on vierähtänyt turhankin nopeasti ja ylihuomenna alkaisi jo koulu... Treenattua on tullut, mutta nenä on pysynyt turhankin hyvin liimattuna tenttikirjaan. Tosin luin "vain" yhden kolmesta kirjasta joten sehän on ihan ok..? :D

Melko hyvältä alkaa näyttää treenikalenteri. Pian ollaan paremmassa kunnossa kuin ennen!
Tämän viikon reippailuja:
Maanantai: Lepo
Tiistai: CardioSpinning + core + BodyJam
Keskiviikko: Sali
Torstai: Venyttely
Perjantai: Lepo
Lauantai: BodyJam
Sunnuntai: Venyttely/lepo

Tänään oli "perusjamin" sijasta yllätysjami. Ihanaisella ohjaajallamme oli tänään syntymäpäivä ja eihän sitä voinut sivuuttaa! Kortti oli valmiina, kuva lahjasta (joka toivottavasti tulee seuraavaan jamikertaan mennessä) ja monet olivat piirtäneet sydämen poskeensa. Ohjaajan ilme oli aikamoinen kun laulettiin kaikki ryhmässä onnittelulaulu :)

Laitettiin kunnon synttäribileet pystyyn tämän jälkeen. Kaikki tuntuivat olevan mukana tavallista enemmän, jos tämä on edes mahdollista ;) Itselläni huippusyke oli 200 eräässä vaiheessa tuntia, joten voitte kuvitella kuinka irroiteltiin!

Päivään toi ihanuutta lisäsi se, että sain testattua uutuusmaut Fastin vanukkaista. Salikaveri oli eilen käynyt BodyActionissa ja toi mulle sekä minttusuklaa- että valkosuklaavanukasjauhepussit. Laitoin ne tottakai heti testiin kotiin päästyäni. En ehkä pääse yli siitä kuinka hyviä ne on! Suklaa ja karamelli oli jo tosi hyviä, mutta noi on jotain aivan omaa luokkaansa. Saa nähdä kuinka kauan noi pussit kestävät käytössä...

Nam... <3

Illemmalla jatkan "treenaamista" rokkailun merkeissä kun lähden kaveriporukan kanssa tuulettumaan.

Hyvää ja aurinkoista viikonloppua kaikille!

Väliviikkoilua

Yliopiston väliviikko eli loma lähti virallisesti käyntiin maanantaina. Lomailu kuitenkin on vähän unohtunut kun olen ollut liimautunut kiinni tenttikirjoihin. Jospa loppuviikosta saisi itsensä sohvaperunoitumaan (lue: irti tenttikirjoista). Treenaamista en ole todellakaan edes ajatellut jättäväni välistä :)

Eilen oli viikon ensimmäinen hikisessio. Alle polkaistiin lämmöt Lauran 45 minuutin SpinningCardiossa, josta jätettiin jälleen ensimmäinen jäähdyttely pois. Puhuttiin myös, että olisi kiva saada kyseinen spinu tunnin mittaiseksi. Vartin coren ehdin tehdä välissä ennen kuin menin valmistautumaan tiistain iltadiskoon!

Meidän salilla irroitellaan oikein kunnolla tiistaisin ja lauantaisin BodyJamin tahdissa. Tiistaina iltaisin= Iltadisko ;D BodyJam on Les Millsin tanssillinen lisenssiohjelma, joka koostuu alun lämmittelystä, lyhyestä tanssiosiosta, välijäähdyttelystä, pidemmästä tanssiosiosta ja loppujäähdyttelystä. Tunti on cardio tyyppinen, jossa hien saa virtaamaan hauskalla tavalla.

Moni on sanonut ettei uskalla tulla kokeilemaan tuntia koska ei ole koskaan tanssinut. Kannattaa uskaltautua! Itselläni oli sama pelko mielessä kun jamia menin kokeilemaan ensimmäisiä kertoja miltein kaksi vuotta sitten. Ensimmäiset kerrat menivät aika railakkaasti ohi jännittäessä, mutta hyvin pian rakastuin aivan täysin BodyJamiin. Ohjelmia fiilistellään kolmisen kuukautta, joten on hyvin aikaa oppia liikkeet. Eivätkä ne edes loppujen lopuksi vaikeita ole. Jo tässä vaiheessa itseasiassa huomaa, että kun on tullut muutamia settejä käytyä läpi niin opetteleminen tuntuu helpottuvan entisestään.

Lisäksi meidän salilla on aivan mahtava ja tiivis jamiporukka! Mikään ei ole sen ihanampaa kuin tuttu porukka, jossa jokaikinen tanssii ja fiilistelee aivan täysillä välittämättä pienistä mokista. Ohjaajammekin on aina niin energisellä tuulella ettei voi olla hymyilemättä vaikka olisikin huono päivä :)

Tänään otin hieman rennommin kroppaa kuunnellen. Aamulla suuntasin siis pitkälle lenkille koirien kanssa ja salilla tein (kevyen) tunnin mittaisen ylävartalo- ja coretreenin.

Omar & Tico

Ennen salia (after-kuva ei ole julkaisukelpoinen)

PS. Lauran blogissa on maanantain postauksessa pari videoklippiä BodyJamin nykyisestä ohjelmasta. Kannattaa tsekata!

Starbucks!

Kävin hakemassa tänään pikkusiskon Helsinki-Vantaan lentokentältä. Pienen sähläyksen jälkeen löysin oikean terminaalin pikaparkkiin (viimeksi kävin Helsinki-Vantaalla kun vuosi sitten olin USA:ssa niin oli hieman muistikatkoksia). Kun sisko oli päässyt laukkuineen ulos Oulun koneesta, suunnattiin heti lentokentän Starbucksiin!

USA:sta jäi sekä hyviä että huonoja muistoja, mutta Starbucks kuuluu kyllä siihen hyvien kategoriaan! Pieni kahvilanurkkaus oli hyvin tutun oloinen, tosin suppea menu hieman harmitti. Ja tuntui hieman oudolta kun menu oli englanniksi ja tuotteen tilasi suomeksi: "Saisinko yhden tall hazelnut hot chocolaten?". Maku oli kuitenkin yhtä hyvä kuin mihin olin tottunutkin! Voisi toistamiseen ihan huvin vuoksi käydä hakemassa sieltä juotavaa ja käydä fiilistelemässä.

Pikaparkissahan saa pitää autoa kymmenen minuuttia ilman, että tulee maksua. Jos siis teillä on auto käytössä, niin hurauttakaa terminaali kakkosen pikaparkkiin, hakekaa pala taivasta ja jatkakaa matkaa hyvin mielin. Toki bussillakin pääsee lentokentälle kätevästi Helsingin keskustasta :)

Jos kärsii oikein kunnolla USA:n ikävästä niin mukaan saa ostettua pientä kivaa kuten teetä, kahvia, mukeja tai termoksia. Itse en voinut olla jättämättä ihanaa kupposta ja termaria (or tumbler in english) hyllyyn. Nämä tulee kyllä niin kestokäyttöön! <3

Hikeä ja kyyneliä

Hetki sitten pääsin tentistä pois ja nyt alkoi viikon loma yliopistosta! Parin uuden kirjatentin kirjat notkuu pöydällä, joten ihan kokonaan en pääse koulua unohtamaan. Pääpaino mun lomalla tulee kuitenkin olemaan treenaamisessa sekä rentoutumisessa. Jaksaa paremmin viimeisen periodin alkaessa.

Viime viikolla pääsin pitkän sairastelun jälkeen palaamaan salille. Kevyesti eli ryhmäliikuntatunneilla aloittelin liikkumisen. Kolme viikkoa oli takana, mutta pitihän sitä samalla tahdilla yrittää. En muista milloin olisi viimeksi lihakset tärisseet BodyPumpissa niin pahasti!

Tällä viikolla pääsin takaisin (miltein) normaaliin eli salin puoli tuli mukaan treenikalenteriin! Tälläseltä näyttäisi tämä viikko:
Maanantai: lepo
Tiistai: Spinning Cardio + BodyJam
Keskiviikko: lepo
Torstai: Sali
Perjantai: Sali + Core&venyttely
Lauantai: BodyJam
Sunnuntai: lepo

Viime viikosta en tainnut oppia mitään kun porhalsin eilen salille ja ajattelin että kyllä ne samat painot nousee penkistä. Melkein nousi kyyneleet silmiin kun siitä kaikesta hien määrästä riippumatta näin ei vain ollut. Treeniohjelman vedin kuitenkin loppuun niin hyvin kuin jaksoin. Tänään lihakset kyllä muistuttivat, että erittäin hyvän treenin teit...

Eli mitä opimme? Vaikka treenaisit paljonkin niin kropasta häviää voima yllättävän lyhyessä ajassa jos olet liikkumatta ja etenkin jos sairastat. Ne voimat tulevat takaisin myös yllättävän nopeasti. Esimerkiksi tämän viikon spinningissä jaksoin jo miltein yhtä hyvin kuin ennenkin verrattuna viime viikkoiseen jee!

Anna siis itsellesi aikaa. Ainoa suunta on ylöspäin! :)